¿Sabes qué es el Baby Blues?

babyblues   A propósito de nuestros roles, los relacionados con los sistemas familiares son importantes para mantener el equilibrio y, por lo tanto, un cambio en éstos puede ocasionar desajustes temporales, siendo necesaria una reacomodación de los mismos, de los papeles que ocupamos y vamos a ocupar en el futuro.

Un momento en el que puede ocurrir es con el nacimiento de un nuevo miembro de la familia ocasionando el “ Baby Blues”.

Se trata de es un trastorno leve, transitorio que experimentan entre el 70 y el 80% de las mujeres tras dar a luz. Se caracteriza por sensación de tristeza e irritabilidad pero no necesita tratamiento ya que remite por sí solo, con apoyo afectivo del entorno. Sin embargo, la depresión postparto es más grave y requiere tratamiento especializado.

Las causas se desconocen pero la asocian a los cambios fisiológicos (cambios hormonales, molestias relacionadas con el parto, dificultades con respecto a la lactancia materna…) psicológicos (temores, inseguridad, ajuste de las expectativas, sentimientos de culpa, adaptación de nuevas rutinas, en especial la de sueño …) así como la readaptaciones de roles a la nueva situación familiar.

Síntomas

  • Tristeza
  • Irritabilidad
  • Angustia
  • Llanto
  • Cambios de humor
  • Inquietud
  • Ansiedad
  • Fatiga
  • Insomnio 

Sin duda ser madre es una experiencia maravillosa pero a la vez compleja y complicada. En ocasiones, poseemos una visión muy edulcorada de la realidad,  que hace que el impacto emocional tras el parto sea aún mayor, pues las expectativas no coinciden con la realidad y pueden experimentarse sentimientos de vulnerabilidad e inseguridad, desánimo, nerviosismo y preocupación por si se logrará ser buena madre.

Consejos

  1. Aprovechar las horas de sueño del bebé para dormir: con la falta de sueño todo empeora.
  2. Seguir una dieta nutritiva y equilibrada que favorezca tu recuperación.
  3. Mantener las convicciones y decisiones consensuadas en cuanto a la crianza del bebé independientemente de lo que opinen los demás al respecto.
  4. Favorecer el contacto piel con piel pues disminuye los síntomas.
  5. Hablar con personas del entorno (familiares o amigas) con las que poder intercambiar impresiones y sentirse comprendida.
  6. Saber pedir ayuda.
  7. En la medida de lo posible, procurar momentos contigo misma.
  8. Ser paciente hasta lograr la adaptación al nuevo sistema familiar y no castigarse con la perfección.
  9. Informarse de manera veraz acerca de la recuperación tras el parto y el tiempo estimado para ello.

En caso de dudas acerca de la existencia de depresión postparto consultar con un especialista.

Para más información puedes consultar aquí.

Patricia Madurga Mena, Terapeuta Ocupacional.

Héctor Robles Santalla, Terapeuta Ocupacional, Máster en Neuropsicología Clínica.

Bibliografia:

O.Arranz L. L.C, Aguirre R.W, Ruiz O. J, Gaviño A. S, Cervantes C. J. F, Carsi B. E, Camacho D. M, Ochoa M. M. G. “Enfoque multidisciplinario en la depresión postparto”. Ginecol Obstet Mex. 2008 [Internet]; 76(6): 341-8. [Acceso: 9 de diciembre de 2014]. Disponible en: http://www. medigraphic.com/pdfs/ginobsmex/gom-2008/ gom086h.pdf

National Health and Medical Research Council. Postnatal depression. Not just a Baby Blues. Canberra: National Health and Medical Research Council; 2000.

www.aap.org

www.aeped.es

 

 

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